骨痛健康科普 | 春節后骨痛多發，老師教你如何破？

假期期間親朋好友湊在一起，長時間打麻將、玩牌，甚至通宵達旦，極易造成頸腰椎疲勞，誘發頸椎痛和腰椎不適。

苗假老鋪老師建議：

頸腰椎不適需要三分調理七分防。建議適度娛樂，不要沉溺。由于多數頸腰椎不適的發作主要與姿勢性疲勞有關，因此，千萬別“委屈”自己的脖子和腰。抵御頸腰椎不適要加強頸背肌、腰肌的鍛煉，游泳就是比較好的運動。

假期期間玩手機已經成為近年來一些“宅家族”的娛樂項目，很多人沉溺在游戲刷屏的樂趣中，然而長時間低頭玩手機已是頸椎不適明確的一個原因。

苗家老鋪老師建議：

早期的頸椎不適人群在檢查時會發現，脊柱曲度變直。頸部僵硬，實際上是早期頸椎不適的表現。所以，低頭的人群一定要注意不能長期低頭，長期低頭會破壞頸椎曲度，造成肌肉不適以及脊椎問題。

而如果是半躺著玩手機，除了出現頸椎問題以外，還可能導致腰部不適等其他問題。

假期期間越來越多的人選擇開車出門，或者是長途跋涉全家出動一起自駕游，但是幾百公里甚至幾千公里的路程極易導致司機的頸腰椎勞損，引發頸椎和腰椎的不適。期間不注意，回家休息準備上班卻開始“難受”。

苗家老鋪老師建議：

注意開車的良好姿勢，做好規劃，可以多人交替駕車；如果條件不允許，盡量分段駕駛，隔一段時間休息一會兒，下車活動一下筋骨，做做頸椎操和腰椎操。

春節長假走親訪友外出游玩，很多人會住在酒店，睡覺的床墊和枕頭軟硬高低程度都會不同，有時候人多睡不下時，可能就干脆睡車上，而車內溫度也有差異，因此很容易引發落枕、頸椎不適、腰椎不適等骨骼問題。

苗家老鋪老師建議：

如果本身有頸椎痛或腰椎痛的人群住宿酒店，要講明情況盡量選擇適合自己的床墊和枕頭，甚至可以自帶枕頭。一般的輕度落枕1到3天會自然康復，但是因頸椎痛所引起的，需根據情況進行調理。

春節期間，大量飲酒會增加外傷風險，并且有誘發股骨頭塌陷、骨質膨松風險；此外，高嘌冷飲食還有誘發關節不適風險。

苗家老鋪老師建議：

大量飲酒對股骨頭來說是巨大的風險，除了股骨頭，酗酒人群不僅會發生髖關節部位的股骨頭塌陷，還會發生肩關節部位的肱骨頭變質、膝關節部位相鄰的股骨和脛骨變質等。因此建議清淡飲食，減少動物內臟、堅果、啤酒等高嘌呤飲食。

在忙于各種衛生收拾，各種物件清洗時，由于過多仰頭、低頭、彎腰，加上受涼等因素，容易造成肩頸、腰部、背部等一系列部位不適。

苗家老鋪老師建議：

注意勞逸結合、忌長時間搬運重物、彎腰等傷害性的動作。

考慮到每位骨關節不適人群的自身身體情況各不相同，出于對骨關節不適人群負責的目的，文中所提及的調理方法僅供參考，具體采取何種方法還請各位找專業人士進行咨詢、檢查，切記不可自行選擇調理方法！

如果您和您的家人有頸肩腰腿不適等問題，請到當地的【苗家老鋪】頸肩腰腿養護中心進行免費咨詢、免費檢查。苗家老鋪老師將針對每個顧客的個人情況，提供一對一調理方案，解決您的骨關節不適問題。